本指南从老年人的实际情况出发，结合老年人的生活环境和运动特点，对健身方法、饮食方法等进行科学指导，弱化深奥理论，强化直接建议，增加实用性。整个指南以漫画的形式展开，减少了老年人的阅读阻力。漫画的形式也在一定程度上缓解了紧张和恐惧。
对于指南的具体内容，本网解读“5、4、3、2、1”要点，帮助老年人防控疫情。
掌握这5个基本常识就放心
一是尽量不外出、不聚集。保持良好的作息习惯和个人卫生。通过官方媒体获取信息，不听信谣言，多与亲友在网上沟通，保持身心愉悦。
其次，正确测量体温。每天早晚测量一次。温度不超过37.3℃是安全的。
三是正确佩戴口罩。外出时佩戴一次性医用口罩。通常，口罩的深色面在外面，金属条戴在上面。用手按压鼻子两侧的金属条，将口罩拉平。
第四，勤洗手。遵循七步洗手法，用流水清洗。
第五，不要擅自服用预防COVID-19的药物。目前尚无经证实有效的针对 COVID-19 的抗病毒药物。
每天采取 4 项预防措施，可以获得很多好处
首先，定期开窗通风。良好的室内空气质量可以减少病毒的数量。并注意添衣保暖，谨防感冒。
其次，做好日常消毒工作。优先使用75%酒精棉片擦拭家具、地板等。酒精消毒前后要远离高温和明火。
第三，吃得好更健康。膳食中加入蔬菜，每天吃水果，少吃油、盐、糖，适量吃肉、蛋、奶。建议分开用餐。多营养素营养可增强免疫力。
第四，运动量要适当。老年人不宜做剧烈运动。建议做太极拳、广播功、八段锦等练习。每周锻炼4-5次，每次不超过40分钟。
注意口、手、运三点
疫情期间，必须外出时，一定要全程佩戴口罩。
减少用手和身体接触公共物体。熟人见面不要握手，交谈不要超过1米，从外回来后遵循七步洗手法。
尽量减少使用公共交通工具，改用私家车。
如果遇到这两个问题我该怎么办？
首先，如何自我管理慢性病和一般疾病？
要密切观察慢性病患者身体状况，定期服药，保持良好心情，代购药品。慢性基础疾病、轻伤等可以在家或远程治疗。不建议外出就医。如遇危急或紧急情况，请立即拨打120。
其次，当前疫情期间出现感冒症状怎么办？
首先，考虑14天内是否有COVID-19接触史。如果没有接触史且病情没有加重，可以将其视为普通感冒，暂时不要外出就医。如果您的病情恶化并出现COVID-19症状，应立即联系社区和相关医疗机构进行检测、排查、隔离或治疗。
1个信心，1个决心
抗击COVID-19是一场人民战争，每个人都在为这场斗争做出重要贡献。请大家以抗击疫情的积极信心和自省、自律、自我防护的决心来面对。 （李玲玉）
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